Врачи порекомендовали добавить в рацион полезные жиры для долголетия

Специалисты Республиканского госпиталя ветеранов войн в Уфе поделились десятью советами, которые помогут продлить жизнь.

Врачи рекомендуют снизить количество жира на талии и увеличить мышечную массу. В рационе должно быть не менее 400 граммов овощей и фруктов каждый день. Также необходимо употреблять продукты, богатые белком, такие как творог, мясо, рыба, молоко, яйца и птица.

Специалисты советуют добавить в рацион продукты, содержащие полезные жиры, например, орехи и нерафинированное растительное масло. Также необходимо употреблять продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, например, рыбу.

Кроме того, врачи рекомендуют ограничить потребление продуктов белого цвета, таких как белый рис, мука, выпечка, манка и сахар. Важно контролировать уровень витамина D, больше двигаться и поддерживать социальные связи.

По словам специалистов, отказ от алкоголя может быть полезен для здоровья, но употребление пива в умеренных количествах может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить настроение. Однако, перед внесением изменений в свой рацион, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Другие советы включают поддержание физической активности, достаточный сон и управление стрессом. Специалисты также подчеркивают важность регулярного медицинского обследования и лечения хронических заболеваний.

Следуя этим рекомендациям, можно улучшить качество жизни и продлить ее.