46 дополнительных минут сна улучшают самочувствие и борются со стрессом

Специалисты из Университета Бейлора провели исследование, которое показало, что увеличение продолжительности ночного сна на 46 минут положительно влияет на общее самочувствие человека. Это исследование было опубликовано в Journal of Positive Psychology.

В эксперименте приняли участие 90 молодых людей. Исследователи разделили их на три группы в зависимости от времени отхода ко сну: с поздним, ранним и оптимальным временем. После этого они наблюдали за тем, как режим сна влияет на психическое и социальное благополучие участников.

Результаты показали, что увеличение продолжительности сна на 46 минут в день приводит к повышению стрессоустойчивости, усилению чувства благодарности и удовлетворённости жизнью. В то же время у участников, которые сократили время сна на 37 минут, наблюдалось ухудшение настроения, повышение восприимчивости к стрессу и усиление чувства неудовлетворённости.

Кроме того, исследование показало, что качественный сон способствует просоциальному поведению. Люди, которые хорошо выспались, чаще проявляют благодарность и более позитивно настроены к окружающим. Эти выводы подтверждаются результатами дополнительного исследования, проведённого с участием 2837 взрослых в Университете Бейлора. Оно показало, что люди с нормальной продолжительностью сна (от семи до девяти часов) на 7–45% чаще занимаются благотворительностью.

Однако, несмотря на положительные результаты, стоит отметить, что слишком долгий сон также может иметь негативные последствия. Исследование, проведённое в 2017 году, показало, что люди, которые спят более девяти часов в сутки, имеют повышенный риск развития диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии.

Таким образом, оптимальная продолжительность сна может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей каждого человека. Важно помнить, что качество сна также играет важную роль в общем состоянии здоровья и благополучия.